平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。中國氣象局管理局「地震信息發佈作業要點」今 日 2 月初 1 日時修正頒佈實施。 根據要點，地震預估波高共分0至3級，分別做為尚未達0.3m；0.3米以上，未達 1 米； 1 英尺以上，未達3公分；3公分以上。2 days ago – 您使用的客戶端版本較舊有，已不再受鼓勵。建議您系統升級瀏覽器版，以榮膺使用樂趣。請在Firefox上啟用HTML來上傳頁面中的每個文本。 · 莊文仁／核稿編者
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